健身的一些基本知识
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健身的一些基本知识，首先健身之前要做好热身运动，其次健身要有度，不能超过自己的身体承受能力，再次健身之后要好好休息，同时健身也要注意营养供给
不单纯指身体健康，还有心里健康。
三分练七分吃，饮食管理得好，健身效果事半功倍。减脂期间你需要合理降低热量摄入，但是热量摄入不能低于身体基础代谢，避免身体陷入饥荒，增肌期间的你热量摄入需要提高，给肌肉提供充足的能量，促进肌肉的合成，一般提高250-350卡左右即可。
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