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保持高质量的睡眠。 睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足，6-10小时的睡眠时长都是合理的。每天的睡眠可如此安排：定点起床，用早起倒逼早睡，不论躺下去是否很快睡着，都要保持自己设定的时间起床，养成生物钟。午睡最好在午饭后30分钟开始，时间宜在半小时左右。在疲劳而未筋疲力竭之前，要注意休息，在睡前30分钟开始远离手机。我一般是5点起床，所以11点之前会睡觉。
保持一定的运动量。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。如果你非常忙，那就以温和的运动为主，它不会消耗你太多的精力，却能够达到健身的效果。比如走路、慢跑等。当工作或学习较为轻松时，可多做些激烈的运动，比如打篮球、踢足球、长跑等。这就需要你找到自己喜欢并且方便的运动方式，我一般每天都会跑步3公里左右。
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